La sophrologie,
une démarche positive pour retrouver équilibre et harmonie
Au croisement du yoga, de la méditation et de l’hypnose médicale, la sophrologie est une méthode de relaxation et un remède aux maux existentiels. Par la respiration, la méditation et des mouvements spécifiques, associées à une écoute active, elle permet de s’alléger de troubles liés au stress, de douleurs physiques et psychologiques, d’addictions trop envahissantes.
Après avoir largement fait ses preuves dans les domaines thérapeutiques, les maternités et la préparation mentale des sportifs, elle investit aujourd’hui les entreprises et l’école.
De l'enfance à l'âge adulte, l'entraînement sophrologique permet à chacun de mieux vivre au quotidien, de gagner en confiance en soi, en concentration, en gestion du stress , d’améliorer la qualité du sommeil, de réduire les douleurs et les phobies.
Je vous propose une écoute individualisée et d’adapter ma pratique à votre demande et à vos besoins spécifiques
Les séances :
Je conçois chaque séance sur mesure en utilisant la respiration, des exercices de relâchement corporel, la relaxation dynamique et des techniques de visualisation spécifiques à la Sophrologie.
Chaque séance est votre moment de détente et un temps pour vous, un moment émotionnel, physique et mental, un moment de légèreté, un moment de ressentis.
La première séance :
Elle vous permet d'expérimenter quelques exercices dynamiques alliés à une respiration contrôlée et une visualisation. C'est à la suite de votre première expérience sophrologique que commencera votre démarche thérapeutique. Elle dure 1h30.
Les autres séances :
- une temps d'échange pour connaître votre vécu entre les 2 séances et l'entraînement réalisé
- des exercices dynamiques et une visualisation adaptés à cette séance et en lien avec votre objectif
- un temps d'échange sur vos ressentis émotionnels, physiques et mentaux et votre capacité à les intégrer dans votre quotidien.
La Sophrologie Caycédienne s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes,personnes âgées
Enfants
Pourquoi faire pratiquer la sophrologie à votre enfant ?
- Gérer son stress, son anxiété, ses émotions
- Canaliser son agitation
- Accroître sa concentration
- Favoriser les apprentissages
- Apprendre à gérer son hypersensibilité ou hyperémotivité
- Vaincre une phobie
- Favoriser un sommeil réparateur
- Faciliter un changement de vie (séparation des parents, déménagement)
La sophrologie est particulièrement recommandée pour les enfants à haut potentiel, les enfants souffrant d’un trouble de l’attention, d’hyperactivité, d’hypersensibilité, d’hyperémotivité, de troubles DYS.
Les séances dédiées aux enfants sont ludiques et durent 30 minutes maximum. Je leur propose de pratiquer la sophrologie sous forme de jeux, de mouvements, de contes.
Adolescents
L’adolescence est une période difficile où se mêle de multiples changements.
- La sophrologie et l’hypnose peuvent accompagner les adolescents à faire face à ces changements physiques, mentaux et émotionnels :
- Gérer son stress, son anxiété, ses émotions
- Se préparer à un examen, à une compétition, à une audition ou une représentation artistique
- Accroître sa concentration
- Favoriser les apprentissages
- Activer sa motivation
- Se sentir mieux avec soi-même et avec les autres
- Vaincre sa timidité
- Développer la confiance en soi, l’estime de soi
- Surmonter un trouble alimentaire, un trouble du sommeil ou une phobie
La sophrologie est particulièrement recommandée pour les adolescents à haut potentiel, les adolescents souffrant d’un trouble de l’attention, d’hyperactivité, d’hypersensibilité, d’hyperémotivité, de troubles DYS.
Les séances pour adolescents sont ludiques et adaptées à leur univers. Elles durent 45 minutes. Je leur propose différents exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation pour répondre à leur besoin. Ils expriment ensuite leur vécu par la parole ou le dessin.
Adultes
- la personne qui a besoin de prendre du temps, de se reconnecter à elle-même pour mieux gérer le stress du quotidien et ses conséquences : émotions, sommeil, douleurs, phobies, surcharge mentale
- la personne qui souhaite se préparer à un : examen, concours, événement familiale, sportif ou lié à la santé comme la préparation à la naissance, à un acte chirurgical
À chacun sa réponse personnalisée : respect, écoute, bienveillance et confidentialité, une priorité dans ma pratique de la sophrologie.